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फेफड़ों की एक्सरसाइज, भस्त्रिका प्राणायाम कैसे करें

मंगलवार,सितम्बर 13, 2022
yogasan
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यदि आपकी तोंद निकली हुई है और बदन अकड़ा हुआ है तो यह आसन करना थोड़ा कठिन है। इस आसन को करने के पूर्व पहले सूर्य नमस्कार से शरीर को लचीला बनाएं। इस आसन को करने से आपकी छाती कबूतर के समान बाहर निकलकर चौड़ी हो जाती है।
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विचारों को रोके नहीं, उन्हें आने दें। धीरे-धीरे आपका मन अपने आप शांत हो जाएगा। मन की इस अवस्था को ही ध्यान कहते हैं।
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एक उम्र के बाद कमर दर्द एक स्थाई रोग बन जाता है। कई ऐसा होता है कि हम कार्य करते हुए एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं जिसके चलते भी यह समस्या उत्पन्न होती है। यह भी हो सकता है कि यदि आपकी तोंद निकल गई है तो भी कमर दर्द की शिकायत हो जाती है। कमर दर्द ...
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आधुनिक जीवन शैली के चलते तोंद या मोटापा एक वैश्विक समस्या बन गई है। वैसे भी लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग इस समस्या से गुजर रहे हैं। कब्ज, अपच या अनाप-शनाप खाने और मद्यपान से पाचन तंत्र कमजोर हो चला है और जिसके चलते अब इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो गया है। ...
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Secrets of longevity: आजकल 40 के बार व्यक्ति बुढा दिखाई देने लगता है और 70 में तो वह दुनिया को अलविदा कहने की तैयारी करने लगा है। यह सब कुछ कारणों से हो रहा है। यदि आप जवाब बने रहकर लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आजमाएं 5 तरीके।
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ways to stay young: आजकल 40 के बार व्यक्ति बूढ़ा दिखाई देने लगता है। जल्द बूढ़ा दिखाई देने के कई कारणों में दो प्रमुख कारण है पहला तनाव और दूसरा अनियमित खानपान एवं जीवनशैली। यदि आप सदा युवा बने रहना चाहते हैं तो आजमाएं तीन तरीके। जैसे शुद्ध वायु, ...
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Diabetes: डायबिटीज, मधुमेह या शुगर यह एक महामारी बन चुकी है। यह रोग अनियमित जीवनशैली, अत्यधिक रूप में बाहर का भोजन करने, अधिक चिंता करने या अनिद्रा के कारण होता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। ...
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ध्यान के प्रकार और ध्यान की विधियों में अंतर है। ध्यान कई प्रकार का होता है जिसके अंतर्गत कई तरह की विधियां होती हैं। ध्यान की योग और तंत्र में हजारों विधियां बताई गई है। हिन्दू, जैन, बौद्ध तथा साधु संगतों में अनेक विधि और क्रियाओं का प्रचलन है। ...
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अष्टांग योग का 7वां अंग है ध्यान। दरअसल, ध्यान 7वीं सीढ़ी है। योग में ध्यान 7वीं स्टेप है। लेकिन वर्तमान में कुछ संस्थान ऐसे हैं, जो व्यक्ति को डायरेक्ट ध्यान लगाने या सिखाने का कार्य करते हैं। उन्होंने अपनी अलग ध्यान विधियां विकसित करके उसकी ...
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मेडिटेशन आज के वक्त में लोगों की जरूरत बन गया है। तनाव को कम करना, अच्‍छी नींद, दिमाग को शांत रखना, स्थिरता को बनाए रखना, मानसिक शांति के लिए लोग मेडिटेशन करना पसंद करते हैं। शुरुआत में कई लोग मेडिटेशन में विश्वास नहीं रखते हैं लेकिन कुछ महीने बाद ...
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अक्सर कुछ लोग गुनगुनाते रहते हैं, फिर चाहे वह काम कर रहे हो या टहल रहे हो। कोई पुरानी यादों को याद करते हुए गुनगुनाते हैं तो कोई गुन गुनाकर खुश होते हैं। जिससे काम में मन भी लगा रहता है कई लोग काम करने के दौरान भी गुनगुनाते रहते हैं। जिसे हमिंग ...
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Yoga practice at night : कई लोग यह जानना चाहते हैं कि रात को योग या योगाभ्यास कर सकते हैं या नहीं? कई लोग कहते हैं कि यदि खाली पेट हो तो योगाभ्यास रात में भी कर सकते हैं। लेकिन क्या यह उचित है? दिन में भोजन करने के बाद क्या कोई रात में भी खाली पेट ...
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Benefits of Panchakarma : वर्षभर में कम से कम एक बार शरीर रूपी मशीन का शोधन पंचकर्म चिकित्सक के निर्देश में अवश्य करवाएं। पंचकर्म से हमारा कायाकल्प हो जाता है। सभी तरह के रोग और शोक तनाव आदि मिट जाते हैं। आओ जानते हैं कि क्या हैं पंचकर्म और क्या है ...
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Yogasan : गैस, अपच और कब्ज आजकल एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है। अधिकतर लोग इससे पीड़ित हैं। इसका कारण अनियमित जीवन शैली और भोजन। एक्सरसाइज नहीं करना या पैदल नहीं चलना भी इस समस्या का एक कारण है। यदि व्यापरी है तो दिनभर दुकान पर बैठे रहते हैं और ...
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21 june yoga day 2022 : आज से 50 वर्ष पूर्व योग का अध्ययन-अध्यापन ऋषियों तथा महर्षियों का विषय रहा ही माना जाता था, लेकिन योग अब आम लोगों के मानसिक और शारीरिक रोग मिटाने में लाभदाय सिद्ध हो रहा है। साथ ही दुनिया के वैज्ञानिकों ने भी माना है कि योग ...
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World yoga day 2022 : 21 जून 2022 आज विश्‍व योग दिवस है। सन 2015 से योग दिवस मनाने वर्ष 2014 में योग दिवस मनाने की शुरुआत हुई थी। इस बार 8वां योग दिवस मनाया जाएगा। हर बार के योगा दिवस की थीम अलग-अलग रही है। इस बार की थीम है- मानवता के लिए योग। आओ ...
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प्रतिवर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। वर्ष 2014 में योग दिवस मनाने की शुरुआत हुई थी। इस बार 8वां योग दिवस मनाया जाएगा। 21 जून 2022 मंगलवार के दिन योगा डे मनाया जाएगा।
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प्रियंका ने बताया कि दरअसल, साल 2017 में उन्‍होंने खुद योग सीखना शुरू किया था और करीब दो साल बाद 2019 में उन्‍होंने इसमें निपुणता हासिल कर दूसरों को प्रशिक्षण देना भी शुरू कर दिया। वो कहती हैं, योग एक अदभुत उर्जा है, इसका अनुभव उन्‍हें दो साल में ...
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21 june world yoga day 2022: योग के महत्व को अब संपूर्ण विश्‍व जानने लगा है। नियमित योग करते रहने से जहां आप शारीरिक रूप से सेहतमंद बने रह सकते हैं वहीं आप मानसिक रूप से भी मजबूत बन सकते हैं। मन की मजबूत से ही जीवन में सफलता मिलती है। आओ जानते हैं ...
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